在高溫天氣里，不論運(yùn)動量的大小，都需要增加液體的攝入。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000ml），水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。
貳—注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
大量出汗將會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失，必須得到即時補(bǔ)充以滿足人體正常需求。不含酒精的運(yùn)動飲料也可以幫助人們在流汗的過程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。
叁—注意清淡飲食
少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜。
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