人家在客廳暴汗燃脂，你卻在廚房瘋狂“添油”?

　　《本草綱目》雖好，但無奈運動量過大，初學者難以堅持，有甚者還因此拉傷住院上了新聞。其實，健康防疫，不一定非要把強度“拉滿”，做好這幾點，一樣可以提高免疫，強健體魄，宅家養成最好的自己。

　　01 適當有氧運動 Aerobic exercise

　　現代人的各種職場病，往往來自于“久坐不動”這四個字。長時間的端坐在電腦面前，不但導致血液循環不暢，而且脊椎/頸椎/尾椎等神經元都會受到不同程度的壓迫，從而引發各種不良反應。

　　02 確保營養攝入 Nutritional Intake

　　除了“一看就懂、一學就會、一練就廢”的健身運動，想要強身健體、增強抵抗力，充足的營養攝入也必不可少。但吃什么怎么吃，怎樣才能最大程度保證食材營養的有效攝入不流失，才是日常飲食中最需要講究和注意的地方。

　　03 空氣健康流通 Air Circulation

　　宅家生活，也要時刻注意勤開窗，多通風。特別是傳統封閉式的中國廚房，長時間的不流通，不但容易造成燃燒廢氣的嚴重堆積，還會造成油煙的倒灌與內滲。那邊辛苦鍛煉“排油”，這邊卻在不知不覺中瘋狂“吸油”，一進一出，反而影響健康，可謂得不償失。

　　居家不易，健康更不“疫”。不管是舉鐵健身還是下廚，除了需要適時+適量+適度，也要注意方式方法和心態。量力而行，持之以恒，選對合適的陪伴，相信大家一定能夠收獲更好的自己！

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